许多人喜欢喝茶却又不敢喝茶，因为他们听说喝茶会失眠，担心喝茶以后会睡不着，影响睡眠质量，其实喝茶不一定会失眠，因为喝茶时有一些方法和小技巧，大家只要掌握它们就不会出现喝茶失眠的情况，也不会影响人们的睡眠质量。
喝茶不再失眠的小技巧
1、避开睡前两小时
人们在喝茶时，如果担心喝茶会影响睡眠，可以避开睡前两小时，也就是说在睡前两小时以内不喝茶，如果晚上10点左右上床睡觉，那么8点以后就不要再喝茶，因为人们喝茶以后所吸收的咖啡碱是导致人类失明的重要存在，但它进入人体后的两小时内会基本分解完成，不会再影响人们的睡眠。
2、泡茶时多洗两遍
很多人在泡茶的时候都有喜茶的习惯，在喜茶的时候就能把茶叶中的咖啡碱洗掉，如果担心喝茶失眠，可以在泡茶时持续洗茶两次，这样就能让茶叶中80%以上的咖啡碱被洗掉，再泡茶喝，也不会让身体吸收太多这种物质，也就不会有失眠症状发生了。
3、降低茶汤的浓度
降低茶汤浓度也是喝茶不再失眠的好办法，在泡茶的时候可以少放一点茶叶，这样会让泡好以后的茶汤口感略微有点淡，但不会影响自己的喝茶需要，也不会让身体吸收过多的茶碱和咖啡碱，喝完以后不会影响睡眠，更不会出现失眠。
4、喝那些完全发酵的茶叶
平时喝茶是尽量的择那些经过完全发酵的茶叶，也不会出现失眠，比如生活中常见的红茶黑茶等，这些茶叶在发酵的过程中会让茶叶中的茶多酚转化成茶黄素或者茶红素，而他们又会与咖啡碱和茶碱之间产生反应，能减少人体对咖啡碱和茶碱的吸收，会降低它们对人类睡眠的影响。
今天专门为大家介绍了一起喝茶不再失眠的小技巧，能让大家知道怎样喝茶不会影响睡眠，如果大家平时有失眠的症状或者睡眠质量不好，就可以按上面介绍的方法去喝茶，喝茶以后也不会再失眠。
