咖啡是由咖啡豆研磨而成的，冲泡不同口味的咖啡，可以丰富其饮用的口感，而很多人喜欢喝咖啡，是因为咖啡可以提神醒脑，可以增进思维能力，这是因为咖啡中含有大量的咖啡因，具有让头脑保持清醒，甚至是兴奋活跃的作用，只是如果是一天喝了过量的咖啡，或者是睡前喝了咖啡，很容易就会导致睡不着的情况发生，因为喝了咖啡睡不着要怎么办呢？下面一起来看看解决办法。
喝了咖啡睡不着怎么办
睡前不要喝咖啡
因为咖啡中含有大量的兴奋类物质，如果大家让自己的大脑皮质层长期处于兴奋状态的话，那么就会睡不着，如果是属于喝咖啡就睡不着的人群，建议在睡前的1小时之前，都不要饮用任何让人体以及大脑产生兴奋感的茶品，如咖啡还有浓茶，都是不适合再睡前喝的，不然只会加重失眠症状。
睡前多喝温开水
如果是喝了咖啡，后期才反应过来的话，建议大家在睡前可以多喝温开水，将体内多余的咖啡因消耗掉，并且通过尿液尽快排出体外，这样可以尽可能避免喝了咖啡睡不着的情况，不过喝了温开水之后，大家会在夜晚的时候比较频繁地上厕所，有可能会引起尿频尿急的问题出现。
晚上睡前多听歌
在睡前喝了咖啡，但是失眠症状还不算严重的朋友们，还是可以通过一些办法来缓解的，可以选择在喝了咖啡的晚上时候，多听一下歌，尤其是一些轻音乐，或者是有效舒缓心情的歌曲，切记听一些较为激昂的音乐，不然会加重喝了咖啡睡不着的症状，听一些可以让大家放松的音乐，更有助于我进入睡眠状态。
首先，建议大家尽量不要选择在睡前喝咖啡，如果一天饮用咖啡分量多了，或者是睡前喝了咖啡，导致辗转反侧睡不着的情况的话，建议大家可以看看今天小编给大家分享的妙招，更有利于保障大家的入睡时间与睡眠质量呢！
