很多人喜欢喝茶却又怕喝茶，因为他们怕喝茶以后出现失眠，其实喝茶不一定会失眠，今天我会为大家介绍避免喝茶失眠的4种姿势，能让大家知道怎样喝茶才不会导致失眠，喜欢喝茶的你们快来看看吧。
喝茶怕失眠？避免喝茶失眠的四种姿势！
1、避免睡前喝茶
平时喜欢喝茶，但一定要避免在晚上睡前喝茶，特别是在晚上睡前了3~4小时以内不要喝茶，因为茶中有丰富的咖啡碱，人们在晚上睡前喝茶会爆咖啡碱，吸收容易让神经兴奋，会出现失眠，而在其他时间段喝茶，身体会把咖啡碱消耗，不会对睡眠质量造成影响。
2、不要喝浓茶
避免喝茶时还要注意不要大量喝茶，更不要喝浓茶，对于很多喜欢喝茶的人来说，他们感觉喝浓茶才会有滋味，但喝浓茶就会让身体吸收过多的咖啡碱，会让大脑神经保持兴奋，容易影响人类睡眠质量，所以在平时喝茶的时候一定不要喝浓茶，这样就不会出现失眠。
3、不要喝头道茶
平时大家泡茶喝茶的时候，可以把第1泡茶直接倒掉，因为茶叶中含有的咖啡碱是一种特别容易溶于水的营养物质，而他又是导致人类失明的重要存在，所以人们在泡茶的时候把头道茶倒掉就会减少身体对咖啡碱的吸收，而且不会导致失眠。
4、喝完全发酵的茶叶
平时泡茶喝茶的时候还可以选择那些完全发酵的茶叶，特别是红茶，因为这种茶中的茶多酚已经转化成了茶黄素和茶红素的多分类物质，而且咖啡碱的数量已经明显减少，人们在喝这种茶以后能吸收丰富营养，但会减少身体对咖啡碱的摄入，不会对人类神经造成不良影响，也就不会让人们出现失眠。
今天为大家分享了避免喝茶失眠的4种姿势，让大家了解了喝茶怕失眠应该怎么办，如果大家平时有失眠的毛病，可以按上面介绍的这些方法去泡茶喝茶，这样既能让自己品尝到茶汤的诱人滋味，也不会引发失眠，会让人们晚上保持良好的睡眠状态。
